Hatha-Yoga

Körperliche, seelische und geistige Energie in Einklang zu bringen ist nach der Jahrtausende alten indischen Philosophie des Yoga die Voraussetzung für Gesundheit. Achtsamer Hatha-Yoga setzt diese Philosophie in idealer Weise um. Das behutsame und aufmerksame Beobachten des Körpers, des Atems und des Geistes wirken stets zusammen und sind keine getrennten Elemente. Klassische Asanas (Körperhaltungen), werden Schritt für Schritt korrekt erlernt und ausgeführt. In Verbindung mit Pranayama (Atemübungen) und Meditation führen sie zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Spezielle Achtsamkeitsübungen, auch für den beruflichen Alltag,  vertiefen die Balance von Körper und Geist.

Mit Hatha-Yoga kannst Du

• Dein Immunsystem stärken
• Stresssymptome erkennen und abbauen
• Deine Körperwahrnehmung verfeinern
• Deine Beweglichkeit fördern und sanften Muskelaufbau unterstützen

Gemäß dem Grundsatz: Der Yoga passt sich den Menschen an und nicht umgekehrt, eignet sich der achtsame Hatha-Yoga ideal für Anfänger und fortgeschrittene Anfänger jeden Alterns.

Neuer Kurs ab 16. September:

Wann: Montags, 18.45 bis 20:00 Uhr
Wo: YOGAPUR, Tegernseer Straße 11, 83624 Otterfing,
Einzelstunde 15,00 Euro,
5er Karte: 70 Euro (3 Monate gültig)
10er Karte 140 Euro (6 Monate gültig)

Anmeldung direkt bei YOGAPUR: www.yogapur-otterfing.com oder direkt hier:

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Die Praxis der Achtsamkeit hat sich in der westlichen Welt seit vielen Jahren als erfolgreiche umd alltagstaugliche Methode bewährt, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern, gelassener mit unvermeidlichen Stresssituationen umzugehen und körperliche wie seelische Schmerzen zu verringern. Wir erlangen ein klares Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und lernen, mit allen Sinnen ganz im Augenblik zu sein, diesen zu akzeptieren ohne zu urteilen. Damit sind wir in der Lage, einen unruhigen Geist zu zähmen und ablenkende Gedanken zu kontrollieren.

Die zahlreichen Herausforderungen des Alltags führen viel zu oft dazu, dass wir die eigen Mitte und den Kontakt zu unserem Körper verlieren. Die Folge davon ist, dass wir unfähig werden, Warnsignale zu erkennen. Mit den unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen erlangen wie die innere Balance zurück. Wir sind belastenden Gefühlen, schädlichen Emotionen, Befürchtungen oder Ängsten und reflexartigen Reaktionen nicht mehr hilflos ausgeliefert, sondern können sie erkennen und gegensteuern. Achtsamkeit bedeutet ebenso die Bereitschaft, sich selbst zu begegnen - mit offenem Herzen und voller Mitgefühl. Wir begeben uns auf eine Forschungsreise zu uns selbst.

Die Übungen der Achtsamkeitspraxis gehen zwar auf die 2600 Jahre alte Tradition des Buddhismus zurück. Doch ist die Methode in ihrer heutigen Ausprägung unabhängig von Religion sowie Glaubenssystemen und in ihre Wirkung in internationalen Studien wissenschaftliche nachgewiesen.

Die Ziele der achtsamen Praxis sind:

• gelassener mit Stressbelastungen umzugehen
• körperliche wie mentale Symptome von Stress zu reduzieren
• negative Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen
• die Stärkung des Immunsysteme
• verbesserte Fähigkeiten sich zu entspannen und zu konzentrieren
• Entschleunigung und innere Balance
• gestärktes Selbstvertrauen und Mitgefühl.

Die wichtigsten Inhalte des Achtsamkeitstrainings:

• Übungen zur Körperwahrnehmung und Körpererfahrung, z.B. Bodyscan
• geleitete Sitz und Gehmeditationen
• Sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen aus dem Hatha-Yoga
• Wissensvermittlung zur Physiologie des Stresses, zu Stressauslösern und zum Umgang mit Stressfaktoren
• Übungen zur Integration von Achtsamtkeit in den Alltag