Achtsames Wandern

Die Natur hilft uns, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Deshalb nutzen wir die Kraft der Berge um Energie zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Im Gehen schärfen wir unser Bewusstsein für den Augenblick und halten das das Gestern und Morgen auf Distanz, um ganz im Hier und Jetzt zu sein.

Wir tauchen aus der rasanten Hektik des Alltags in die Klarheit der Berge ein und drosseln das Tempo auf ein Maß, dass Geist und Seele mitkommen. Umgeben von der Schönheit und Erhabenheit der Natur schalten wir ab und genießen jeden Augenblick mit all unseren Sinnen.

Dabei verbinden wir unsere Wanderungen mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen wie Atem- und Gehmeditationen oder nutzen Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung

Bei diesen Touren sind nicht Höhenmeter, Gehzeiten oder Gipfel das Ziel sondern der Weg zu inneren Ruhe und Gelassenheit.

 

Was ist Achtsamkeitstraining und was bringt es

Im Achtsamkeitstraining schulen wir uns bewusst darin, Distanz zu den Dingen zu schaffen, die in diesem Augenblick keine Rolle spielen. Damit lernen wir, das Gedankenkarussell, das uns tagein tagaus beschäftigt, zu stoppen um uns ganz und gar auf den Augenblick zu konzentrieren. Diese Ruhe und Klarheit des Geistes führt zu spürbarer Entspannung.

Durch die Praxis beispielsweise von Atem- und Gehmeditationen können Sie Ihr Stressempfinden verringern sowie emotionalen Erschöpfung vorbeugen. Gleichzeitig erhöhen Sie ihre Leistungsfähigkeit indem Sie lernen, sich vollkommen auf die Gegenwart zu konzentrieren. Sie lassen sich nicht mehr so schnell ungewollt unter Druck setzen und sind in der Lage, Angstsituationen besser in den Griff zu bekommen.

"Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden"

Thich Nhat Hanh

Tourenangebot:

Titiel 1

Gehmeditation in der Valepp

Achtsame Wanderung für Einsteiger und Langschläfer

Termine: 19.05.2018

Tourenbeschreibung

Meditation in der Valepp (Mangfallgebirge)
Schwierigkeit: leichter Rundwanderung mit Entspannungsübungen für Einsteiger
Höhenmeter: ca. 100 hm
Ausgangspunkt: Gasthaus Wurzhütte am Südende des Spitzingsees
Termine: 19.05.2018, 11.00 bis ca. 16.00 Uhr
Kosten: 38,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Bei einem gemütlichen Bergspaziergang in der Valepp, inmitten der sanften Gipfel der Schlierseer Berge, konzentrieren wir uns auf leichte Geh- und Atemmeditationen. Mit jedem Schritt und jedem Atemzug werden Sie entspannter und gelassener. Entlang der Roten Valepp wandern wir über Almgelände vorbei an der Albert-Link-Hütte und am Blecksteinhaus, wo wir uns eine Rast gönnen. Die Tour ist vor allem für Einsteiger und Langschläfer geeignet.

Titiel 1

Jochberg (1567 M)

Sonnenuntergang und Vollmond über dem Walchensee

Termine: 29.05.2018, Ladies Day: 26.08.2018

Tourenbeschreibung

Meditative Wanderung zum Sonnenuntergang
Schwierigkeit: leichte Wanderung mit Geh- und Atemmeditation, für Einsteiger geeignet
Gehzeit: Aufstieg ca. 3 Stunden, Abstieg ca. 2 Stunden
Höhenmeter: ca. 720 hm
Ausgangspunkt: Wanderparkplatz am Kesselberg, Walchensee, für Navi: Kesselbergstr. 7, 82431 Kochel
Termine:
29.05.2018, 17:00 Uhr, Ladies Day: 26.08.2018, 16:00 Uhr
Kosten: 42,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Der Rundumblick vom Jochberg (1567 m) ist trotz seiner geringen Höhe schon bei Tage atemberaubend. Bei Sonnenuntergang ist er unvergleichlich. Mehrere oberbayerische Seen liegen uns zu Füßen. Der Blick reicht von den benachbarten Gipfeln wie Herzogstand, Benediktenwand oder Schafreuter bis zum Wetterstein und Karwendel. In der Ferne blitzen die Eisgipfel der Stuaier Alpen.
Durch Wald, über Wiesen- und Latschenhänge führt uns der Weg stetig aber unschwierig zum Gipfel. Mit kleinen Meditationspausen lassen wir den Alltag schon beim Aufstieg hinter uns. Das Licht der untergehenden Sonnen lässt alles um uns herum zur Ruhe kommen und wir genießen völlig entspannt jeden Augenblick auf diesm Aussichtsgipfel. Beim Abstieg über die Jocheralm begleitet uns dann auch noch der Vollmond.

Titiel 1

Feichteck (1514 m)

Autogenes Training und Atemmeditation auf Chiemgauer Almwiesen

Termin: 17.06.2018

Tourenbeschreibung

Feichteck (1514 m)
Schwierigkeit: leichte meditative Wanderung über gemütliche Pfade und Almwiesen
Gehzeit: Aufstieg 2 ½ Stunden, Abstieg 1 ½ Stunden
Höhenmeter: 635 hm
Ausgangspunkt: großer Waldparkplatz oberhalb des Gasthofes Duftbräu in Ried (Erholungsgebiet Samerberg), Abzweigung Feichteck ist ausgeschildert
Termin: 17.06.2018, 10:00 Uhr
Kosten: 38,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Auf dieser landschaftlich schönen Tour nutzen wir jeden Schritt für bewußte Atemzüge. Wiesenpfade und steile Waldsteige führen auf das freie Almgelände der Feichteckalm (1310 m), wo wir eine Ruhepause mit autogenem Training und Atemmeditation einlegen. Wir lassen die Belastungen des Alltags hinter uns und bringen Körper und Geist in Balance. Völlig entspannt erreichen wir den Gipfel mit seiner herrlichen Aussicht, die bis ins Kaisergebirge und die Zillertaler Alpen reicht. Auf dem Rückweg wartet noch eine Erfrischung, wahlweise in der Feichteckalm oder der Wagneralm (1018 m).

Titiel 1

Breitenstein (1622 m)

Yoga zum Sonnenuntergang über dem Leitzachtal

Termin: 29.06.2018, 16:30 Uhr

Tourenbeschreibung

Sonnengruß am Breitenstein (1622 m)
Schwierigkeit: technisch leichte Wanderung
Gehzeit: Aufstieg 2 ½ Stunden, Abstieg bei Vollmond 2 Stunden
Yoga: ca. 1 Stunde
Höhenmeter: 780 hm
Ausgangspunkt: Birkenstein, Wanderparkplatz oberhalb der Wallfahrtskirche
Termin: 29.06.8.2018, 16:30 Uhr
Kosten: 48,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Entgegen dem üblichen Trubel am Breitenstein, werden wir beim Aufstieg am frühen Abend kaum einer Menschenseele begegnen und die Ruhe inmitten der Berglandschaft genießen. Vorbei an Kesselalm und Hubertushütte, wo wir wahlweise noch eine kleine Erfrischungspause einlegen können, stehen wir nach rund 2 ½ Stunden rechtzeitig vor Sonnenuntergang auf dem Gipfel. Mit dem Sonnengruß und anderen Asanas verabschieden wir mit Yogalehrerin Juliane den Tag. Bei Vollmond machen wir uns ganz entspannt wieder auf den Rückweg.

Titiel 1

Wandberg (1545 m)

Achtsamkeitswanderung im Chiemgau

Termin: 07.07.2018

Tourenbeschreibung

Panoramatour auf den Wandberg mit Atemmeditation und Entspannungsübungen
Schwierigkeit: technisch leichte Wanderung für Einsteiger geeignet
Gehzeit: Aufstieg ca. 2 Stunden, Abstieg 1 ½ Stunden
Höhenmeter: 550 hm
Ausgangspunkt: Feistenau, Wanderparkplatz unterhalb des Gasthauses Schöne Aussicht (1030 m)
Termin: 07.07.2018, 9:00 Uhr
Kosten: 38,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Der einfache Aufstieg über die Staudinger Alm und die Rettenbach-Almen lässt genügend Zeit, um uns immer wieder auf die Entspannungsübungen zu konzentrieren und mit jedem Atemzug zu innerer Ruhe zu finden. Der Gipfel bietet trotz der niedrigen Höhe eine herrliche Sicht auf Kaiser und Karwendel. Beim Abstieg über die Wandberghütte (1350 m) können wir uns eine Erfrischung gönnen.

Titiel 1

Rofanspitze (2259 M)

Meditation mit atemberaubendem Alpenpanorama

Termin: 15.07.2018, 19.08.2018

Tourenbeschreibung

Achtsame Wanderung über dem Achensee
Schwierigkeit: leichte bis mittelschwere Wanderung
Gehzeit: Aufstieg ca. 2½ -3 Stunden, Abstieg 2 Stunden
Höhenmeter: 430 hm
Ausgangspunkt: Bergstation der Rofanseilbahn in Maurach am Achensee, Tirol
Termine/Treffpunkt: 15.07.2018, 19.08.2018, jeweils 9:00 Uhr, Talstation der Rofanseilbahn
Kosten: 48,00 Euro pro Person (plus Seilbahn)
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Die Rofanseilbahn in Maurach am Achensee bringt uns in wenigen Minuten zur Erfurter Hütte (1831 m). Von dort geht es mäßig steil und mit ständig neuen Ausblicken über den gesamten Alpenhauptkamm Richtung Gipfel. Vorbei an der Gruberlacke und den Roßköpfen gelangen wir über weite Grasflächen und den felsigen Gibfelaufbau unschwierig auf die Rofanspitze (2259 m). Das Panorama von dort ist nicht zu toppen: Karwendel, Stubaier Alpen, Tuxer Alpen, Hohe Tauern, Wilder Kaiser.

Die abwechslungsreiche Wanderung lässt uns genügend Zeit, um immer wieder inne zu halten und mit kurzen Atem- und Gehmeditationen ganz im Hier und Jetzt zu verweilen. Kleine Balanceübungen für die Trittsicherheit runden die Tour ab. So können wir jeden Schritt auf diesem Weg genießen. Zurück auf der Erfurter Hütte gönnen wir uns vor der Talfahrt noch erfrischende Leckerein mit Blick auf die Eisgipfel der Tiroler Alpen.

Titiel 1

Taubensee (1138 m)

Achtsamkeitswanderung zur "Perle der Alpen"

Termine: 22.07.2018 Ladies Day: 11.08.2018

Tourenbeschreibung

Achtsame Wanderung zum Taubensee (1138 m)
Schwierigkeit: leichte Wanderung
Gehzeit: Aufstieg mit Sonnenwendköpfl 2 ½ Stunden, Abstieg 2 Stunden
Höhenmeter: ca. 500 hm
Ausgangspunkt: Wanderparkplatz am Ende der Straße in Birnbach/Reit im Winkel, für Navi: Birnbacher Straße 42, 83242 Reit im Winkel
Termin: 22.07.2018, 10:00 Uhr, Ladies Day: 11.08.2018, 10:00 Uhr
Kosten: 42,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Der aussichtsreiche Höhenweg zum idyllisch gelegenen Bergsee im Chiemgau führt über leichte Forstwege und steile Pfade. Auf der Wanderung zu unserem Ziel, dem von vielen als "Perle der Alpen" bezeichneten Taubensee, finden wir bei unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen, wie Atem- oder Gehmeditationen unsere innere Ruhe. Die grandiose Sicht auf die Chiemgauer Alpen macht es noch leichter, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Über die Hutzenalm und Stoibenmöselalm können wir mit dem Sonnenwendköpfl (1279 m) fast nebenbei noch einen einfachen Gipfel mitnehmen. Eine Erfrischung inklusive Top-Aussicht erwartet uns auf der Taubenseehütte.

Titiel 1

Frillensee (922 M)

Energie tanken im Inzeller Naturschutzgebiet

Termine: 03.08.2018, 01.09.2018

Tourenbeschreibung

Meditation an einem Chiemgauer Kraftort
Schwierigkeit: leichte Wanderung
Gehzeit: Rundweg ca. 3 Stunden
Höhenmeter: ca. 140 hm
Ausgangspunkt: Wanderparkplatz Forsthaus Adlgaß bei Inzell (Navi: 83334 Inzell, Adlgaß 1)
Termin: 03.08.2018, 10:00 Uhr, 01.09.2018, 10:00 Uhr
Kosten: 38,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Loslassen, zur Ruhe kommen, ganz bei sich sein - diese Wanderung durch zauberhaften Mischwald und entlang des Frillenseebaches lässt uns vollkommen den Alltag vergessen und mit allen Sinnen die Natur rund um den idyllisch gelegenen Frillensee erleben. Entstanden in der letzten Eiszeit gilt er nicht nur als kältester See Mitteleuropas, sondern auch als kraftspendender Ort. Was liegt näher als sich mit Achtsamkeitsübungen in aller Stille auf diesen Ort einzulassen und Energie zu tanken. Auf dem Weg passieren wir immer wieder Stationen des Bergwald-Erlebnispfades.

Titiel 1

Klausenberg (1554 m)

Entspannung über dem Chiemsee

Termin: 15.08.2018

Tourenbeschreibung

Achtsames Wandern zum Klausenberg (1554 m)
Schwierigkeit: leichte Tour mit Geh- und Atemmeditation,
Gehzeit: Aufstieg etwa 3 Stunden, Abstieg 2 Stunden
Höhenmeter: 900 hm
Ausgangspunkt: Großer Wanderparkplatz in Hainbach (665 m), zwischen Aschau und Sachrang im Priental
Termin: 15.08.2018, 9.00 Uhr
Kosten: 38,00 Euro pro Person
Anmeldung: per Telefon 08063 9728386 oder per Email (bitte Datum der Tour angeben)

Auf dem Weg zu dem schönen Aussichtsberg im Chiemgau können wir uns ganz auf unsere Achtsamkeitsübungen wie Geh- und Atemmeditation oder auch aktive Muskelentspannung konzentrieren. Die leichte Wanderung führt uns über idyllisches Almgelände, sowie Wald- und Wiesenpfade zum Gipfelkreuz. Dort erwartet uns eine herrliche Aussicht, die bis in die hohen Tauern reicht.